전체 글15 도시를 떠나자!!! 트레일 러닝 코스 추천 🌲 1. 서울 인근 남한산성 둘레길 서울에서 멀리 가지 않더라도 자연 속에서 트레일 러닝을 즐길 수 있는 곳!남한산성 둘레길은 울창한 숲 속에 위치해 있습니다신선한 공기를 마시며 달리기에 가장 좋은 코스입니다. 추천 이유: 도심과 가깝지만 자연에 완전히 몰입한 코스코스 특징: 완만한 오르막과 내리막을 혼합하여 초보자도 부담 없이 도전할 수 있습니다러닝 포인트: 성곽길을 따라 걸으면 서울과 성남을 한눈에 내려다볼 수 있는 경치가 절경입니다!📍 코스 정보: 남한산성 탐방지원센터 → 남한산성 순환 코스 (약 5-7km)🏞 2. 북한산 둘레길 – 흰 구름길 자연과 함께하는 트레일 러닝을 원한다면 특히 북한산 둘레길을 추천합니다, 화이트 클라우드 경로는 초보자도 쉽게 달릴 수 있습니다 코스로 유명합니다. .. 2025. 4. 4. 러닝이 지겹다면 트레일 러닝과 병행 달리기에 지쳤다면,일반 달리기보다 더 활동적이고 어려운 "트레일 러닝"을 시도해 보는 건 어떨까요?트레일 러닝은 일반적인 포장이나 러닝 트랙이 아니라 지형의 변화가 심한 비포장 도로와 산길을 달리는 운동입니다.거친 지형과 오르막길을 달리기 때문에 허벅지, 복근, 허리 근육 강화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.무엇보다 일반 달리기보다 훨씬 덜 지루하다는 장점이 있습니다.일반 달리기는 직선 도로를 따라 달리거나 운동장에서 반복적으로 뛰어야 하기 때문에 음악을 듣거나 누군가와 함께 뛰어도 쉽게 지루해질 수 있습니다.반면 트레일 러닝은 시시각각 변하는 지형 조건으로 인해 예상치 못한 변수가 발생할 가능성이 높고 지루함이 적은 역동적인 운동입니다. 또한 넘어지지 않도록 긴장을 풀 수 없기 때문에 훨씬 더 .. 2025. 4. 4. 트레일 러닝입문자 를 위한교육 및 준비 가벼운 트레일 레이스를 고통 속에서 끝내고 싶지 않다면, 레이스 전에 준비해야 합니다.이미 규칙적으로 달리고 있다면 지구력 기반이 어느 정도 갖춰져 있기 때문에 좋은 일입니다.하지만 달리기를 좋아하지 않는다면 자전거, 하이킹, 수영과 같은 다른 지구력 스포츠는 장거리를 갈 수 있으므로 이러한 운동을 하는 것이 좋습니다.초보자라면 난이도가 낮은 트레일 러닝을 처음 시도할 때 오르막길이 적고 거리가 짧은 트레일 러닝을 선택해야 합니다.거리가 20km 이상인 트레일 러닝은 대부분의 초보자에게 적합하지 않습니다. 01 등반 훈련 일반적으로 트레일 러닝 코스에 배치되는 오르막의 높이는 레이스의 난이도에 따라 달라지며, 이는 레이스의 난이도에 따라 달라집니다. 일반적으로 계단을 오를 때 다리 근육의 다양한 부위를 .. 2025. 4. 4. 초보자를 위한 트레일 학습 가이드라인 이제 산에서 달리자!현재 상황에서 사람들은 로드 러닝과 같이 너무 혼잡한 활동에 참여하는 것을 두려워하거나 위험을 감수할 가치가 있는지 의문을 제기합니다. 현재 상황에서 언제든지 안전한 사회적 거리를 유지할 수 있는 트레일 러닝으로 눈을 돌리는 것은 어떨까요?트레일 러닝은 보다 포괄적인 스포츠입니다. 이 스포츠는 모든 코스에서 매우 빠른 속도로 달릴 필요도 없고 연속적일 필요도 없습니다. 트레일 러닝 초보자에게 더 중요한 것은 산에서 즐겁게 운동하는 것입니다. 우리가 주로 달리는 도로나 선로와 비교했을 때,트레일 러닝 장소는 완만한 산악 지대, 정글, 비포장 도로로 둘러싸여 있습니다.트레일 러닝을 할 때 산 정상이나 숲 속의 다양한 식물에 구름이나 안개가 낀 모습을 볼 수 있고, 숲 속에서 지저귀는 새 .. 2025. 4. 4. 나에게 딱 맞는 러닝화를 고르는 방법 달리기를 시작하거나 즐기는 러너들에게는 러닝화 선택이 매우 중요합니다.적절한 운동화는 성능을 향상하고 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.다양한 브랜드와 모델에서 저에게 맞는 러닝화를 고르는 방법을 알아보겠습니다. 러닝화의 등급은 어떻게 되나요?러닝화 계층은 러너의 레벨, 러닝 목표, 그리고 드라이빙 스타일에 따라 러닝화를 분류하는 개념입니다.당신의 러닝 스타일에 맞는 신발을 선택할 수 있습니다.▶ 나에게 맞는 러닝화, 왜 중요한가? ○ 부상 예방: 적절한 운동화는 무릎, 발목, 허리 등의 부상을 예방합니다.○ 성능 향상: 개인의 기술과 운전 스타일에 맞는 신발은 달리기 효율성을 높여줍니다.○ 다양한 환경을 위한 러닝화: 도로나 산책로 등 다양한 환경을 위한 러닝화는 안정적이고 즐겁게 달릴 수 .. 2025. 4. 3. 달리기 좋은 시즌. 지금 떠오르는 '런닝 트립' 여행지 추천하기 달리기 좋은 시즌. 지금 떠오르는 '러닝 트립' 여행지 추천하기 요즘 여행 트렌드에 대해 궁금한 분 계신가요?사진만 찍고 맛집을 찍는 게 아쉽지 않나요?운동이나 건강에 특히 관심이 있다면 "놀면서 건강을 챙길 수 없나요?"라는 생각을 한 번쯤 해보셨을 겁니다 그래서 요즘 새롭게 떠오르는 여행 스타일은 "건강한 즐거움"이라고 불립니다!건강과 즐거움을 동시에 챙기는 라이프스타일이며, 식습관뿐만 아니라 운동과 여행도 점차 이러한 트렌드를 따르고 있습니다. 그리고 그 한가운데에 러닝 트립이 있습니다! "러닝 트립"이란 무엇인가요! 말 그대로 '런'과 '트립'의 조합입니다.저는 달리기를 단순히 운동으로만 생각하지 않습니다, 목적지를 여행하면서 그 지역의 풍경과 분위기를 온몸으로 느낄 수.. 2025. 4. 2. 이전 1 2 3 다음
